天津白癜风QQ交流群 http://www.cgia.cn/news/chanye/1664083.html现代社会，因为来自社会和家庭的许多压力，导致不少人都或多或少地患上了失眠的毛病。而除了这些原因以外，有些人长期晚上玩手机，打电子游戏，错误的作息习惯也会导致失眠的发生。为此，小编搜集了好多相关资料，最终整理出3个快速入睡的小妙招，一起来看看吧！
01洗热水澡
要说一天之中，做什么事情会开心？洗澡是一个。尤其是冷冷的天气里，睡觉前洗个澡，洗掉一身疲惫，身体暖呼呼地进入被窝，称得上是一桩幸福事。洗澡的话，可以促进血液循环，令身体放松。身体放松了，才能快点睡着。
不过需提醒大家，虽然说是热水，这水实际是温热状态，就是38~40度样子，比较利于健康。洗完之后立马上床睡觉，是比较容易睡着的。再耽搁，手脚冰凉了反而睡不着。
02幻想事情
按理说，睡前不能进行太深入的思考，否则会越想越清醒，而且可能导致睡觉的时候，都做相关的梦，而做梦是很影响睡眠质量的。
不过可以进行比较发散的幻想，比如想象自己在蓝天白云下的草地上，舒服地沐浴着阳光，也许这种身临其境的感觉会促进你快速入睡。
03放松呼吸
它通过深呼吸技术，帮助人们减少焦虑、减少疲劳，从而改善人们由于压力及情绪引起的失眠。清空肺部的空气，用鼻子平静地吸气4秒钟，屏住呼吸数7秒钟，用嘴用力呼气，撅起嘴唇，发出“呼”的声音，持续8秒钟，重复这个循环，最多4次，有失眠困扰的你，不妨今晚就试试。
晚上睡眠打呼噜，辗转反侧就是睡不着，有的时候也可能是因为枕头没有选好。人的一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过的，枕头的选择尤为重要。关于枕头的质量问题，不要过软也不能过硬，软硬要适中。小编为父母安排了一种带按摩的枕头，他们甚是喜欢，每晚睡得都很香，颈椎病都有所好转了，有兴趣的朋友也可以考虑换个枕头。
好物推荐：
￥50肩颈椎按摩器仪颈部肩部腰部多功能腰椎电动枕头脖子颈肩背部家用淘宝月销量1万￥￥购买已下架
失眠几乎已经成为一种现代病，而且直接导致白天精力涣散，打不起精神干工作，学习上再也做不到专注。以上教了大家快速入睡的方法，是不是瞬间觉得失眠的人有救了！让你睡得像“猪”一样，今晚就开始行动吧！
