失眠似乎是一种很常见的疾病,但长期以来身体也会出现问题,如何有效治疗而不复发呢?推荐几个小偏方,教你简单应对处理失眠症状。
我相信很多人都有过这看似很平常的失眠疾病,但一不注意也会给身体带来不适,到底哪种方法能有效治疗失眠呢?
失眠怎么办
首先就是食疗
这种食疗方法除能补充人体的营养外,还可帮助治疗失眠,如:莲子味甘、涩、平,入心、脾、肾经,与百合同熬粥,有助于润肺止咳、滋阴清热、安神清心、益气等等,熬粥的做法也很简单,既能安神、益智健脑,还能滋补养心。
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其次是配合心理治疗
除了饮食疗法之外,一些简易心理疗法也值得一试。设想你给自己一个很想睡的想法,在脑海中一直浮现“睡,想睡,很想睡,一会儿就睡着......”反复想直至入睡,这是潜意识“睡觉”的想法,然后自然形成一种习惯,慢慢可以减少失眠的次数。
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然后是限制睡眠时间
失眠通常是由于白天睡得过多,导致晚上不想睡觉。所以尽量不要在白天睡觉,让自己变得劳累一些,尤其是睡觉前,可以进行一些有些放松的活动,再加上白天的劳累,晚上也会变得很想睡。或者睡前半个小时洗个热水澡,泡个脚,喝一杯牛奶,直到你感到昏昏欲睡有个睡意,立即倒头就睡,就会一直睡到天亮。
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现在流行很多治疗失眠的方法,采用中药穴位调理失眠的一眠助眠贴被越来越多的人选择,好的东西自然是会有更大的市场。
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