裂变式营销求职招聘微信群 http://www.cgia.cn/news/chanye/1664372.html大脑是全身耗氧量最大的器官，占人体总耗氧量的四分之一，因此氧气充足有助于提高大脑的工作效率，保持高度的注意力。用脑时，需特别注重学习、工作环境的空气质量。
很多中老年朋友都有这样的经历：想说的话，一张口却不知道说什么；走到半路，却想不起要去做什么；刚放下的东西，就忘记放在那里了……
最美食材
最美食材
记忆力减退有多方面原因，其中一部分原因是室内氧气含量低，且活动量不够，导致血液流通不畅、脑部供血不足，出现头晕脑涨、记忆力减退的感觉。
最美食材
除了保证每日足够的睡眠和适量运动，还可以通过食物为大脑补充营养。下小美面为你盘点大脑最喜爱的10类食物~
第10名：芝麻
芝麻中含有丰富的磷脂质，它是我们人体发育所必须的的营养元素。磷脂质中含有的脂肪、氮、磷等化合物，也是脑组织和神经的主要营养成分。
最美食材
当用脑适度的时候，体内的磷脂质就会逐步的被耗费，如果能够吃点芝麻，对补充大脑的养分有很大的好处。
最美食材
将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品，早晚各吃1次，7日为一疗程，5~6个疗程后，可收到较好的健脑效果。
第9名：牛奶
牛奶是一种近乎完美的营养品，它富含蛋白质、钙，及大脑所必须的氨基酸。
最美食材
牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。假如用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。
第8名：香蕉
最美食材
香蕉营养丰富、热量低，含有称为“智慧之盐”的磷，香蕉又是色氨酸和维生素B6的超级来源，含有丰富的矿物质，特别是钾离子的含量较高，一根中等大小的香蕉就含有毫克的钾，常吃有健脑的作用。
第七名：葵花籽
葵花籽含有丰富的脂肪（其中主要为不饱和脂肪酸），蛋白质，碳水化合物，这三种营养物质是蛋、肉、奶类食物望尘莫及的，对保持大脑的思维敏捷和增强记忆力有积极的功效。
第6名：海带
海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功能，海带等海藻类食物中的磺类物质，更是大脑中不可缺少的物质。
最美食材
第5名：南瓜
南瓜是β-胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜，而且富含维生素C、锌、钾和纤维素。
因此，神经衰弱、记忆力减退的人，将南瓜做菜食用，每日一次，疗程不限，有较好的治疗效果；南瓜中的锌元素有助于脑部运转。
第4名：核桃
核桃因其富含不饱和脂肪酸，被公认为是中国传统的健脑益智食品，希望孩子们一定多食用。
每日2~3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。
第3名：鸡蛋
鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质，鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，对神经的发育有重要作用，有增强记忆力、健脑益智的功效。
第2名：鱼肉
鱼肉中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力。
鱼还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。
最美食材
第1名：花生
花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退。实验证明，常食花生可改善血液轮回、增强记忆，是名符实在的“长寿果”。
当然，仅仅多吃以上健脑食物是不够的，还得注意睡眠和运动，尤其下面4类食物能不吃就别吃~它们所含有大量的饱和脂肪、反式脂肪和糖，很容易造成血脑障壁构造受损，从而加速记忆力和认知功能的退化，可以说是脑健康的“杀手”。
1、甜点
市面上各种甜味糖果、糕点和饮料，不仅在视觉上引诱着人们，它们给人们的味觉享受更是让人难以抗拒，但过多地摄入糖和脂肪，会给人们带来健康问题。
肥胖就不说了，心血管疾病风险增大，体内酸碱平衡失调，又使人体细胞老化加速，使人对外界的适应能力下降，影响到大脑的控制能力。
2、奶油
奶油又分植物奶油（又称人工奶油）和动物奶油（又称乳脂奶油），但不管是哪一种奶油，吃多了都对人体健康不利。
其含有的饱和脂肪酸和反式脂肪酸摄入过多会增加患心血管疾病、糖尿病等疾病的风险，会损害脑、肝等细胞组织，对心脏不利。
最美食材
3、红肉
爱吃肉，可以说是大部分人的共性。但吃过多的红肉会增加患病的风险，因为红肉的脂肪与胆固醇含量过高，像大街小巷的各种烧烤，比如羊肉串，牛肉串等等，深得大家的喜欢；
但是你可能不知道，总是进食烧烤的食物，不仅会增加心脑血管疾病，让大脑受损，也会增加癌症的发病率。
4、油炸食物
油炸过的食物在经放置之后，不久就会生成过氧脂质，过氧脂质进入人体后，会对人体内的酸系统以及维生素等产生极大破坏作用，从而造成大脑早衰和痴呆。
随着年龄的不断增长，很多中老年朋友的记忆力正在不断的下降，对一些事情总是比较健忘，这就需要我们在自己的生活方式中进行一定的调整，多吃一些补脑和提高记忆力的食品，来减少一些记性差的现象出现。
以上的10类食物，平时都应该多吃，因为它们既含有丰富的蛋白质、钾，钙，磷，维生素等一些营养物质，可以促进大脑的发育，还提高自己的身体免疫力，使身体的抗病能力更强！
最美食材
