导语：程序员小王，最近变得颓废，精神不振，暴躁易怒，工作经常不在状态，小错不断。领导找他谈话过程中了解到，原来小王不知道啥时候开始睡眠状态不佳，易醒多梦，半夜醒来之后很难再次入睡。从而影响了白天的工作，工作效率低下，经常头痛，记忆力减退。领导放了几天假让小王去看医生，小王从医生那得知自己这是失眠的症状。
我们都知道，一旦有了失眠症状，晚上睡不着白天没精神，作息不规律，导致严重影响我们的生活与健康，那么失眠之后我们除了吃药，日常生活中还可以做些什么呢？
医生提醒：失眠除了药物治疗，还可能与体内缺少这2种维生素有关
1、维生素B1
失眠患者常常会感到四肢乏力，身体沉重，这个时候要考虑身体是不是缺乏维生素B1，体内缺少了这种营养元素，会使我们自身的睡眠质量下降，情绪的得不到控制。这种营养元素我们人体是不能自己合成的，必须要靠外界摄取一定量的食物才可以，所以失眠患者可以自测以下身体是不是缺少了维生素B1。
2、维生素B6
我们体内如果缺少了这种营养元素，会影响我们正常新陈代谢的运转，导致内分泌失调，睡眠质量直线下降，维生素B6虽然可以在我们体内合成，但是相比较其它的维生素，它的合成率非常低，但是它的重要性也是不言而喻的。
医生说：改善睡眠质量，坚持做这3件事，还你一夜好梦
（1）坚持运动
运动可以让我们体内新陈代谢的速度变快，人体在消耗大量能量后，容易感到疲累，运动过后更容易进入睡眠状态。
（2）听舒缓音乐
科学证明，轻缓的音乐可以使我们的身心放松，心情保持愉悦，睡前听一些对我们入睡很有帮助。
（3）调整心态
现代人生活工作压力大，很容易产生负面情绪，这个时候我们可以多出去走走，与人交谈，试着把心态放平和，释放压力。
尝试“小食方”——失眠茶
在医典《黄帝内经》中，曾记载过这样一个千金不易的小食方，把酸枣仁、百合、莲子、枸杞、桑葚、茯苓、栀子、杜仲雄花等，按照一定的比例搭配饮用，可以起到安神养心，利于睡眠的效果，所谓药食同源无非如此。
酸枣仁：安神养心、助眠安眠、宁神蓄精、温中利湿
百合：理脾健胃、利湿消积、养阴清热、滋补精血
茯苓：健脾利湿，渗湿止泻，宁心安神、利尿祛湿
桑葚：滋阴补血、补肝益肾、生津止渴、乌发明目
大家可以自行选择食材搭配饮用，也可以按照选择制作好的茶包，只需要5分钟即可饮用，让这个冬季不再寒冷，点击下方卡片即可获取！
结语：失眠对现代社会而言越来越普遍，长期失眠会影响我们的正常生活和工作，失眠除了药物治疗外，日常生活中还要注意多运动，多调整心态，甩开负面情绪，学会释放压力，慢慢的改善我们的睡眠质量，人生是美好而短暂的，珍惜当下！
