现在人因为种种压力、或是其他因素失眠的情况越来越严重，据调查统计百分之六十以上的人群都受到失眠的困扰，夜不能寐自然会影响第二天的状态，所以找到好的方法缓解失眠最重要。
快速入睡小妙招
快速入睡小妙招1、增加入睡动力
睡眠动力就是自己给的睡眠压力，保持清醒的时间越长，睡眠动力越大越容易入睡。不管晚上睡得好不好白天坚持不补眠，白天还可以坚持运动一个小时左右，慢跑、快走、游泳都是不错的选择。
2、放空负面情绪
负面情绪会导致情绪高涨，无法入睡，睡前冥想，放松负面情绪。具体可以尝试5秒钟呼吸法，屏住呼吸5秒钟，想象身体放松、安静下来，慢慢释放负面情绪，然后重复。
3、营造良好的睡眠环境
营造良好的睡眠环境卧室最好适中，不要过大，光线昏暗，保持安静，最好不要开灯睡觉，不要放太多的电器在卧室，以免干扰睡眠。
4、穴位按摩入睡法
有些穴位按摩可以帮助缓解失眠的情况，叩击百会穴，百会穴位于两耳角直上连线中点处，能保持心情舒畅，消除烦恼，轻松入眠。按摩印堂穴，位于左右眉毛正中间，改善头晕、失眠的情况。还可以按摩神庭穴等等。
5、采用正确的睡眠姿势
采用正确的睡眠姿势身体如弓入睡身体好，向右侧卧能减轻心脏的负担，胃能排空。女性最好是采取侧卧的方式，孕妇最好是能左侧卧，效果会更好。
影响睡眠的因素
1、睡前胡思乱想
睡前想事情容易出现焦虑、紧张、兴奋等情绪，造成入睡困难，建议可以听一些舒缓的音乐，放松心情，帮助进入睡眠状态。
2、睡前运动
睡前运动影响睡眠适当运动能有效的消除白天紧张情绪，提升晚上的睡眠质量，但是临睡前菜才开始运动，会使大脑进入兴奋状态，错过想要入睡的理想时间，建议睡前2小时不要入睡。
3、睡前玩手机
现在手机等电子产品已经成为了很多人必不可少的工具，但是睡前长时间玩手机会抑制体内褪黑素的分泌，扰乱睡眠，所以睡前半小时最好不要玩手机。
睡前玩手机不利于睡眠睡眠对于每个人来说都很重要，如果睡不好自然状态就会很差，就会造成一系列的连锁反应，不利于身体的健康。所以失眠不可忽视，调理失眠妙招赶紧用起来。