三十岁对女人来说是一道“青春分界线”，度过了二十几岁最美好的时光后，身体的胶原蛋白开始减少，大部分女人这这个时候已经是已为人母了，因为工作和家庭的劳累，很多女性往往会把过多的精力都放在了家庭和孩子身上，因此而忽略了自己身体，于是脸上的色斑皱纹开始出现，有的人脸上也会变得暗黄没有血色，整个人看上去就像“黄脸婆”。胡乱的购买各种化妆品涂抹在脸上，效果并不好，只有从内而外的调理自己的身体，才能有效地改变。因此女人过了30岁后，要常吃这4种美食，补气血养容颜，助你青春常驻。今天就和大家分享这四种女人最该吃的美食，大家要牢记！
第一种：姜枣茶
大部分女性都被体寒困扰，即使是在三伏天可是手脚依旧冰凉。这是因为身体血气不通导致的。可以每天喝一碗姜枣茶。俗话说”冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方“。就是生姜具有驱寒、活血的功效，有助于促进体内血液的流通，因此可以缓解体寒。而红枣具有养血补血的功效，两者一起烹饪会起到意想不到的效果。
食材：大红枣5个，生姜1块，红糖一勺。
做法：
生姜清洗干净后切片备用，把红枣切开取出里面的核，然后备用。
锅中加入适量的清水，把红枣喝姜片一起放入冷水下锅。
大火把水煮开，然后转为中小火慢熬20分钟，起锅前2分钟加入红糖，红糖融化之后就可以起锅了。
小贴士：
姜枣茶一定要在早上十点以前喝，晚上不能吃，因为“早吃姜，赛参汤，晚吃姜，似砒霜”。姜枣茶可以反复冲泡喝。
第二种：红豆薏米茶
由于饮食的不规律和居住环境的潮湿，往往很多人都会被湿气困扰。特别容易出现无精打采，浑身乏力，脸上油光满面。由于湿气的形成是一个较长的过程，想要祛湿也需要时间和耐心。而红豆和薏米都属于碱性食物，两者具有祛湿，去水肿的作用。平常可以熬煮红豆薏米粥，或者红豆薏米水来食用。由于我平常较忙，就会选择直接用红豆薏米泡水喝，简单方便。下面教大家红豆薏米茶的做法，嫌麻烦的可以直接购买现成的。
食材：红豆g，薏米g，红枣10个，枸杞一小把。
做法：
把红豆和薏米先用水浸泡2小时，捞出沥干水分后再放入锅中炒干，然后放入研磨碗里面研磨碾碎。
碾碎后得红豆薏米放入锅中小火慢炒，炒的干脆，炒熟，然后倒入盘里。把红枣切碎去核，和枸杞一起放入碗里。
最后用茶包分袋装起来就行了。
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使用的红豆是赤小豆，大家一定要注意区分，普通红豆是没有祛湿效果的。红豆和薏米要炒干，炒熟，这样泡水很快就能出味。如果没有时间的话，可以直接选购上面这种做好的袋装红豆薏米茶包，价格不贵，才不到10元钱，很适合我这样的忙工作又要带孩子的人。
第三种：桂圆红枣茶
很多女人都会有或多或少的气血不足，失眠的情况。长时间这种情况会导致整个人的精神萎靡，做什么事情都不能集中。桂圆具有安神养血、补心脾的效果，还能对气血不足和健忘失眠起到很好的作用。红枣和桂圆一起熬煮，补血养气的效果很明显。大家可以做一次，吃几天。
食材：桂圆g，红枣20个，红糖30g，蜂蜜2勺。
做法：
把干桂圆剥壳，然后把果肉取下来，之后再用刀把桂圆果肉切成细小的碎末，备用。
把红枣用清水多清洗几次，然后对半切开把核取出来，把红枣切成小片备用。
砂锅里面加入适量的清水，把红枣，桂圆一起放进去，大火烧开，在转为中小火慢熬20分钟。
当锅里水分减少，把红糖放进去，搅拌均匀，直到红糖全部融化。接着关火，可以倒出来防冷，然后加入两勺蜂蜜，再放入罐子里备用，想吃的时候随时取一勺出来冲温水喝就行了。
小贴士：
清理桂圆的时候要注意不要弄伤手。熬煮的时候要注意火候，红糖可以根据个人的口味适当的添加。
第四种：红枣银耳莲子羹
女人爱美是天性，除了要调理补气养血之外，还很注重自己的皮肤。因此我为大家推荐这个红枣银耳莲子羹，它可以滋补益气，护肤养颜，起到美白肌肤的效果，而且吃了这个也不会长胖，既可以作为早餐，也能作为饭后甜点食用。
食材：银耳半朵，红枣5个，莲子5个，枸杞一小把，冰糖适量。
做法：
把银耳放入碗里，然后加入温水浸泡1个小时左右。
把枸杞、莲子、红枣洗干净备用，然后再分别放入水里浸泡半个小时。莲子把里面的芯去掉，可以防止味苦。
银耳泡发后把黄色的根蒂去除，再把银耳撕成小朵的。最后把银耳、红枣、莲子一起放入锅中，加入适量的清水，大火烧开后再转为小火慢炖一个半小时。
直到汤汁变得黏稠后把冰糖、枸杞放入再炖5分钟，用勺子不断地搅拌，直到冰糖融化就可以了。最后捞出即可食用了。护肤养颜，滋补肌肤效果不错。
小贴士：
冰糖喝枸杞一定要最后再放入，过早放入炖煮出来的口感不好，略带苦涩。银耳不要选择特别白的那种，一定要选择微微泛黄，且有一股刺激味道的，这种是没有经过化学处理的对身体比较好。
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我是小鱼儿，每天为您分享健康美食做法，上面就是我为大家分享的女人30岁以后要经常吃的4种食物，护肤美颜，助您青春常驻。如果您有什么疑问可以留言我会一一告知哦，大家如果有什么更好的美颜护肤的食物也欢迎留言分享哦！