失眠的朋友们，看了睡眠心经系列文章之后，我相信各位眠友们都有了基本的概念，所有的心理问题包括失眠，都是我们的思维造成的，换句话说，我们的念头是产生心理问题的根源，那么如何才能消除这些念头呢？
有很多流派或者心理老师崇尚“正念”疗法，意思是只要当事人保持思虑的稳定、不飘荡，就能够维持心态的稳定，由此诞生了对应的心理疗愈方法，比如正念认知疗法等，然而实际情况是，很多心理求助者在尝试之后，往往因为做不到而放弃，尤其那些严重的心理问题求助者，比如长期失眠的人，都是失去了自我觉察和控制力的人，若他们能做到正念，早就远离失眠了，既然还在失眠说明自己做不到，此时就需要外力协助了。
我们今天就来详细解读一下，何为正念，其实正念就是正确的念头，什么是正确呢？
有些人认为瑜伽打坐冥想就是正念，还有人说觉察当下保持一个念头就是正念，更有甚至说正念就是不允许有坏的念头，其实这些理解都有有偏颇的，之所以很多人做不到正念，就是因为不懂得什么是正念，一旦明白了正念的真正含义，保持正念就是一件很容易的事情，让我们翻开说文解字，从甲骨文中寻找正念的本质吧。
如上如所示，“正”这个字，是个象形文字，从字形上看，上面一个正方形，代表古代的城邑，象征方位和目标，下面的三叉状，就像是一个人的脚，两者连在一起，就是说这个人正在朝着城市的方位不偏不倚地走过去，在甲骨文卜辞中，有“王来正人方”，在殷商时代，王的一言一行就是百姓言行的指导和方向，那些不按照王上方向走的人就属于叛逆，于是王上征讨蛮夷以正方向。
所以正的本意指的就是方向，是不是发现一个有趣的现象，上节课讲得“行”字，它的本意也是方向，所以我们不管是行为上还是思维念头上，都要有正确的方向，在正确的方向上才叫“正”，比如正念这个词语，什么念头才是正念？毫无疑问，正念并非指的特定的念头，而是我们的念头的方向，也可以理解为特定的思维方式。
失眠者如何保持正念？