我想很多人都有过失眠的经历，或许来自学业，事业以及家庭等方面的压力。真正经历过失眠的人，才知道失眠有多痛苦，就是那种想睡又睡不着，翻来覆去，辗转难眠。
我是任毅医生，今天来给大家介绍7个失眠小妙招，有失眠的小伙伴，不妨拿出小本本记下来，下次再失眠的话，就试着用一下。
1、睡前喝牛奶
为什么喝牛奶能够有助于睡眠呢？因为牛奶中有一种无知，能够让人产生困倦的感觉，牛奶的效果还会慢慢加强，让你后半夜会进入深度睡眠的状态，有效缓解失眠的症状。
2、反复眨眼
这个方法可能很多人都不知道，其实反复眨眼也不要频率太快，眼皮有酸酸的感觉，困意就会出来了，而且这种方法还能延缓衰老，想不到吧！
3、按摩
睡觉之前让身体放松，可以按按摩，缓解身体僵硬的状态，放松下来就可以很快进入睡眠状态。
4、泡脚
晚上睡觉前泡脚，也能够帮助入眠，不过要记得水温不能太烫，也不能太凉，也可以在水中加入醋和生姜，不仅帮助入眠，还有去脚气的功效。
5、适量运动
睡觉前可以进行少量的运动，出汗会排出体内毒素，这样会使身体感到轻松，减轻身体负荷，之后再洗澡，会感到身体干爽舒适，能够很快的进入睡眠，而且会进入深度睡眠。
6、按压头上的穴位，接下来我会详细讲述头上的一些穴位，可以帮助缓解大脑疲劳，帮助快速睡眠。
这些小妙招，你学会了吗？其实这些小妙招也是很好的生活习惯，睡得好整个人状态才能好！如果你还有什么失眠方面的问题，也可以留言给我，我看到就会给你详细的回复和解答。