睡不着，醒得早，随着失眠人群越来越多，快速入睡的小方法也层出不穷。但只有部分人采取措施后，睡眠得到改善。那么那些吃的、用的方法真的管用吗？到底怎么做才能睡个好觉？今天就给大家说几种快速入睡的小方法，看看有没有适合你的。
首先第一个就是睡前泡脚，推荐上热下寒的人群使用，泡脚最大的效益就是引火下行，泡脚刺激足踝部穴位，使下肢血管扩张，周身循环流畅，比较适合上热下寒的人群，可能有些人不知道上热下寒的症状，上热的表现就是失眠易醒、反复长痘、口腔溃疡、牙龈肿痛等，下寒就是手脚冰凉、怕冷畏寒、性功能减退等症状，那么泡脚就是引上面的火往下走，即不扰神，又暖周身，神得安宁，气血通畅，所以会更容易入睡。
第二个就是睡前揉腹，推荐脾胃淤堵的人群，中医讲胃不和则卧不安，就是吃多了睡不着，是脾胃运化弱了。你可以躺在床上，轻轻摸摸自己的肚子，哪里僵硬、冰凉，就顺时针揉动，促进消化，理气化淤。同时，揉腹过程中，你