世界上根本就不存在永动机，这样的道理放在人身体上也一样，没有人能够做到长时间不休息还能保持良好的状态，一个人只有拥有充足的睡眠，他才能够井然有序的生活，否则随时都宛如活在梦里，无论什么事情都做不好。只不过失眠已成为当代人的通病，毕竟在这个五彩缤纷的时代，深夜能够带来的诱惑远超白昼，很多人总会因为这个因素干扰，让自己长时间处于睡不着的状态。
睡眠不足除了会危害咱们的身体，对工作和学习都会造成负担，很多人只能靠药物维持睡眠，而失眠似乎就成为了一种不治之症，但古人都说了对症下药，针对睡眠也有属于它的物理办法。那么如何有优质的睡眠质量呢？赶紧将本篇文章转给身边失眠的朋友，美国海军飞行员教你2分钟快速入睡的方法。
美国海军飞行员在战场上责任重大，他们随时都要做好出战的准备，所以永远只能断断续续的睡眠，于是国家为了保证他们的睡眠质量，创造了一套2分钟助眠的办法，第一步就是躺好将身体舒展开，让大脑暂时陷入一片空白。
第二步是将肩膀尽可能的放低，让整个身体都施展开来，让肩颈的承重逐渐降到最低，等到颈部彻底放松下来，就可以将两只手轻轻的平放，这个过程切记用力过猛，否则不仅达不到放松的效果，反而会让你变得兴奋。
第三步也是很多人调压的常用方式，那就是躺着进行深呼吸，通过来回的呼气和吸气让胸腔得到放松，这个过程也能够转移人的注意力，身体全被呼吸带着在运转，最后让肺部充满氧气就可以改变睡眠的质量。
第四步就到了下半身，从大腿肌肉逐渐往下放松，让身体的每一个承重部队都很均匀，一直到小腿再到脚踝，当整个人彻底放松下来之后，基本上就已经隐隐有了困意。
那么第五步就是控制自己的思维，让自己的脑袋想象一副柔和的画面，给自己打造一个适合睡眠的场景，闭上眼睛和脑海里面的自己一起慢慢入睡，只要不胡思乱想一般问题都不大。
所以人之所以会出现失眠，主要还是没办法让自己放松下来，总会被一些生活的事羁绊，以至于大脑一直都在运转，就算睡着了也是心事连连，这样的睡眠质量永远不会好。
总之失眠的朋友大可以尝试一下上述的办法，要知道美军在更加紧张的战场上都能够睡着，相信大部分人也会适用，睡眠质量对人一直都很重要，咱们可千万不要放任不管，不要非等到出事那天才知道后悔。