大家好，我是聂里红大夫，今天给大家推荐一个失眠的方法以及一个小小的穴位处方。
这个穴位处方是由三个穴位来组成的，这个穴位往往是针对于我们阴虚有热的情况。我们知道很多老年人即使是您没有睡眠问题，随着年龄的增长，睡眠的时间也会逐渐的缩短，到点就醒了醒了就不容易再睡了。这种情况其实是跟人体内在的环境变化有关的，因为人体当中分阴与阳，随着年龄的增长，阴开始逐渐的减少，当然阳就显得相对的比较旺盛，这叫阴虚而阳亢。当然阳还没有绝对的旺盛起来，所以这时候还达不到阴亏阳亢的状态，而只是阴虚有热，表现出来一些躁动，一些睡眠的障碍。这种热是一种虚热，滋阴清热是我们的治疗目的。
这时候我们就不能选心经的穴位，它有养心、安神、清心、凝神的作用。我们要取得另外一个穴位是照海穴。照海穴是足少阴肾经的穴位，在我们的内踝找到内踝的下缘，略往下零点四寸，就下边你摸一摸，有一个小小的沟槽，在这个小凹陷这个位置就是照海穴，它有很好的滋阴、清热的作用。肾阴是人体一身之阴的根本，所以我们在足上阴肾经的照海穴上就可以滋阴而清热，针对于睡眠当中的入睡困难、早醒、多梦的情况都可以用它来治疗。特别是很多朋友出现了睡眠障碍的时候，还伴有口干，还伴有烦躁、还伴有手心脚心发热的时候，就特别适合用照海穴。