我是一个失眠多年的人，因为工作的关系和生活出现的变故，开始整夜无法入眠，几乎是几天整夜不睡，偶而一天睡着一下，都是很短暂的几小时，那段时间，简直生不如si，开始是强迫自己不想事情，自己调节，但几乎无用，后来寻求治疗，我所知道的方法和口服都试过。
其实我这次是失眠的二次复发，第一次失眠还是上高中时学习压力大失眠了三年，那时也只是住在学校里失眠，回家就睡得很好，没想到过了十几年，又开始失眠了，起因是我怀了二胎，身体上的难受加上自己胡思乱想，就开始失眠，一开始最严重，连着一周就睡了五六个小时，基本上是整夜整夜的睡不着，就算自己什么都不想了，还是睡不着，每天只能睡三四个小时，入睡特别困难，基本要凌晨三四点睡，早上七八点就醒了，中间还会醒好多次，还一直做梦，害怕自己会睡不着，结果真的一晚没睡。
因为长期失眠，朋友说我精神状态很不好，我的脸上也不停的长痘痘，脸色灰暗，眼睛暗淡无光，整天坐着想躺着，躺着就不想动，经常感冒，反应迟钝，还时常头痛．我都感觉自己是半条命了，曾想如果能治好失眠，让我能睡个好觉让我拿什么换都愿意，以为这辈子就这么着了，因为都说失眠不好治，我尝试各种方法无效，感到的确是顽症，特别是时间很长的更不容易治好，也就基本不去想它了，爱睡不睡，白天该干啥干啥，当然，睡眠不足对工作生活还是有一定的影响，但不要因为这样老提醒自己是个病人，看过大当家的案例文章说躺在床上不动什么也不想即使没睡着也在休息，这样自己就很安然了。
去检查大夫说要吃三个月的安眠，开了中成的，我说我睡眠也不好，大夫说身体是个整体调理的过程，服用这些本来就有解郁的作用，吃吃看效果不好再换，我对这问题还是很重视的，连续吃了三月，慢慢感觉自己心情舒畅了，睡眠好了些．不吃了，隔段时间自己感觉情绪很低落，自己调整也不行，又去找大夫，说了情况，她开了点调理身体的，连吃了４副，开始没感觉，后来觉得手脚不像以前那么冰凉了，从那时候开始打卡训练，每天做功课将近一个小时，走回来手脚热乎乎的，全身经络疏通，浑身舒坦，当晚睡了一个几年没睡过的好觉，真是舒服啊。
下面我详细说一下我的心得体会：
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