人们常说，睡眠好，精神好，的确，睡眠占据了我们一生中三分之一左右的时间，睡眠好的人看着精神饱满，神清气爽，相反那些失眠的人，看起来特别没有精神，浑浑噩噩。现在生活节奏加快，人们在生活和精神压力下，很容易失眠，失眠无疑是痛苦的，不仅仅是精神上的痛苦，长时间的失眠对身体的危害也是不容小觑。
长期失眠对身体有哪些危害呢？
一．失眠的人很容易出现注意力不集中、记忆力减退的现象，而且思考能力下降，目光无神。
二．失眠会让自身的免疫力下降，影响脑供血能力，长期失眠可能会导致脑供血不足，出现头痛、头晕的症状，并且很容易生病。
三．失眠的人对精神会有损伤，容易诱发躁狂症和抑郁症。
四．科学研究证明，严重的失眠会影响寿命，睡眠承担着机体修复的功能，严重的失眠会使机体受到一定的损伤。相反，睡眠质量好的人会对寿命有很大的帮助。
睡不着真的很难受，睡不着的因素大概有以下几点：
1.爱做梦，睡得不安稳，这种失眠从中医学上来说是营气欠缺。
2．肝气郁结失眠，时常会有胸闷的感觉。
3．脾胃失和性失眠，夜间睡不安，有时会感觉到口腻、食欲不振。
4．肝火旺型失眠，很多都是因为烦闷恼怒而引起的失眠。
5.生物钟紊乱失眠，有一些工作需要可能会上夜班，这样就占用了本应该睡眠的时间，生物钟的紊乱，导致各个身体器官的休息时间没有顺应自然规律，这些都会影响我们的睡眠质量。
调理睡眠生物钟是个长期的过程，不可能马上就能恢复，所以大家不要气馁，记得坚持就是胜利哦！首先小编建议，在晚上睡觉前，一定要调整好自己的心绪，放下一切让你烦恼、痛苦的心事，鼓励自己明天的旭日会照常升起，所有烦恼都会烟消云散。其次，建议大家养成中午午睡的习惯，但要控制好时间，不宜过长过久，半小时到1小时为佳，别小看这短短的1小时，它会让你整个下午精力充沛，能量饱满。
如果失眠了，怎么改善呢，下面小编总结了几个能够缓解失眠的小妙招，希望能帮助正在饱受失眠痛苦的你。
1、睡前一杯热牛奶
牛奶不仅含有丰富的蛋白质、钙、锌等多种营养元素，同时它还含有生化物质色氨酸，这种物质有助于舒缓神经，容易让人产生困意，长期喝对改善睡眠有很大的帮助，但牛奶却不适合所有存在睡眠障碍的人群，如果你的胃不好、血糖不稳定，那么就要换其他的促眠方式了。
2、泡脚
泡脚好处多，对于失眠的人，睡觉前更应该多泡泡脚，加速脚底血液循环，有效改善疲倦、乏力等身体不适，放松双脚，更放松全身，让脑神经在泡脚的过程中得到一定的“休息”，“包袱”卸下来了，睡觉自然就好了。
3、葛根泡水
葛根是中医学常见的一味中药，葛根泡水不仅护肝、提高免疫力，也能健脑改善失眠症状，但每次在睡前饮用要适量，否则第二天很可能导致水肿。
4、保持一个好心情
很多失眠因素都是因为有“心事”，心里想的多了，自然就占用了睡眠的时间，所以做到好的情绪管理很重要，这个调节可以是多方面的，调整心情，自我疏导，听听音乐放松心情。
5、枸杞桂圆泡水
枸杞和桂圆有益气补血的功效，同时它也能够安神健脾，如果长时间在睡觉前来一杯枸杞桂圆茶，能够给你的睡眠带来很大的帮助。
6、保持锻炼，经常保持锻炼加快人的新陈代谢，增加活力改善睡眠。
7、针对上篇归结的生物钟混乱引起的失眠，建议减少夜班时间，平时多食用一些滋养气血的食品。
以上是一些针对于失眠人群调理的方法，拥有好睡眠才能拥有好身体，我们的自身免疫力才能处于一个正常的水平，失眠了，一定要引起重视，寻找到一个适合自己改善失眠的好方法。