睡不着觉就用点小办法吧，有规律地生活才是确保健康的主要手段，而且有调查显示，有规律生活者，他们睡不好觉。想要睡个好觉，就要有规律地过日子，该干什么干啥，都有一个计划，如一天10点钟上床便睡，再也不要因别的事拖拖拉拉了。
这六个小妙招能帮你很快进入梦乡
一、放松身心。
处于放松状态时最易入睡。在需要睡前一小时，用热水浸泡双脚，不但能帮我们消除体力上的劳累，让我们放松心情还能帮我们改善血流，达到很快就能进入梦乡。因此，泡脚还是一种可以治愈睡眠的办法。也有一些人在听轻音乐的时候，大家要是失眠了，还可以播放一些轻音乐来满足自己的任何愿望，然后很快就睡着了。
二、隔绝光线。
要想睡得舒服踏实，睡眠环境是非常重要的。把窗帘关上。不管有没有噪音，把窗帘关上，就是要把外界的光隔离开来。
此外，假如你的家处在一个相对安静的小区内，不受噪音污染也不必关窗户，因为房间要通风换气。当然了，碰到冷天，也可把窗户关得小巧玲珑，免得冻伤了自己。
不管是顶着日光灯还是床头小灯，睡前最好关了。省电的方法更利于速眠。若灯不关灯，则会给人体造成“光压力”，作用于眼部网状激活系统上，甚至在入睡后极易被吵醒。
三、是沐浴舒适。
特别是在寒冷的气候下，睡前洗个澡，洗去一身的劳累，浑身温暖的走进被子，可谓喜事连连。
洗个澡，能促进血液循环，使全身舒畅。身体轻松才会快入睡。洗热水澡最好选择在早上起床之前，水温越高就越好。一般情况下，温水比冷水更适合人的皮肤。因为温水里含有大量热量，温度高也有利于血液流动和新陈代谢。虽然是热水的说法，但这水其实是温热的状态，即38~40℃的模样，对身体更有利。洗后马上睡觉更容易入睡。又拖延，手脚冰冷却无法入眠。
四、穿着一双睡袜。
对手脚冰冷星人而言，备一双睡袜十分必要。因为在寒冷季节里，脚容易受凉，而穿上这样的鞋后，就会觉得冷，甚至感到冻手、冻腿。那么，如何选择合适的睡袜呢？睡袜应透气（出汗）性较好；松紧适度，穿着舒适，具有一定的厚度。
五、单纯的呼吸。
“4-7-8呼吸法。”是一种简单有效的催眠方法，被广泛地运用于临床。但这种方法并不是人人都适用。有一些人在使用时效果不佳。其实只要掌握好它。也可以达到意想不到的作用。4-7-8呼吸法分为三步：吸气四秒钟→憋气七秒钟→呼气八秒钟。这样循环往复3~4次，可使氧气在肺内流通流通，有助于放松心情、增进睡眠。专家们说，坚持一个七、八个星期，入睡是很容易的。
六、入梦。
幻想着你正做着梦，幻想着你正在非常安逸的环境中慢慢入睡。