虽然现在越来越多的人患上了失眠，但是只要及时调整，还是很容易改善失眠这个问题。那么失眠了怎样快速入睡呢，今天跟大家分享6个方法可以帮助你快速入睡
1、泡个热水澡
在你睡觉之前，可以让自己泡一个热水澡。这样有助于身体和心情的放松，不但可以让我们尽快的入睡，同时还能够有效的提高我们的睡眠质量。
2、保持愉悦的心情
尽量让自己的心情保持愉悦的感觉，即使工作中遇到很多不开心的事情，回到家中就要把这些负面的情绪统统抛掉，一定要把家庭和工作分开。一个人的心情好与坏，会直接影响睡眠质量的。所以睡眠的时候，尝试让自己的心态变得平和起来，慢慢的就会拥有一个好的睡眠。
3、改善睡眠环境
假如你躺在床上的时候，翻来覆去睡不着。那就不要再躺下去了，再躺下只会让你更加的难以入睡。可以起来在家中走一会，然后闭着眼睛安静地坐一会儿，等到有困意的时候再到床上，就可以很快的入睡。
4、睡前一杯牛奶
睡觉之前可以喝一杯牛奶，这应该是大家都知道的事情，牛奶可以有助于睡眠，对于失眠的人来说，可以坚持睡前一杯牛奶，可以有效改善失眠。
5、适当运动
养成每天运动的好习惯，每天在下午5-6点的时间可以抽出大概一个小时的时间进行散步或者慢跑，坚持有氧运动不但可以强身健体，同时还可以调节情绪，对于改善失眠有着很大的帮助。
6、药物治疗
如果失眠的情况特别的严重，医院就医。可以借助药物来进行治疗，但是具体怎么用药还是要谨遵医嘱，不要自己擅自做主。
以上就是有关于失眠了怎样快速入睡的方法，有失眠的患者可以尝试一下。长期失眠难以入睡，往往和睡眠环境的光线和声音、精神压力过大有关，要想快速入睡，首先要自我排除负面的情绪，改善睡眠环境，创造安静、光线较弱、通风良好的卧室条件，才能更好地促进睡眠。