现在不管是90后，还是80后，这个睡眠问题已经开始严重的困扰着大家。本来一天忙碌下来，应该很快就入睡的，结果躺在床上，辗转反侧，怎么也无法入睡，反而越躺越清醒了。好容易睡着了吧，稍微一点点动静，醒了，这下要想再睡着，就更难了。偶尔一两天还可以白天补觉一会改善一下，可长期这样的情况下去，很容易让身体抵抗力下降，稍微一点天气变化就容易感冒生病。长期的失眠，容易引起人脾气暴躁，皮肤变差，记忆力衰退，浑身都感觉不舒服。想要有一个好身体，除了要吃得好，再一个就是要睡好，人一天三分之一的时间都用来睡眠，让身体的各个器官休息恢复健康，如果不好好利用，那么器官过度工作，会造成身体的健康隐患的。
有的人睡不好，为了图方便，多数去直接买有助睡眠的药物，可药物毕竟吃多了对身体不好，很多药物还具有依赖性，一旦不吃，失眠就更加厉害了。所以想要睡得安稳，精神好，最好还是通过饮食来调理最好了。下面就为大家分享一个缓解失眠非常不错的食物--黄花菜，它的做法也非常的简单，只需要简单2分钟就能做出一大盘，爽口又开胃。黄花菜营养价值非常高，它含有丰富的碳水化合物，蛋白质，磷，铁，钙等营养物质。所以黄花菜具有很好的治疗神经衰弱，注意力不集中，心烦失眠，记忆力减退，通乳补血的功效。常吃黄花菜还能滋润皮肤，增强皮肤的弹力，让皮肤变得更加细嫩饱满淡化色斑，看着更年轻漂亮。失眠最怕这菜，坚持一周吃上个3次这菜，改善失眠，一觉睡到大天亮，人精神了，做事也更有劲了。
下面就为大家分享一个黄花菜最爽口又开胃的做法，有失眠症状的朋友可以试试常做它来吃哦。
一，食材：干黄花菜1把，小米辣3个，大蒜4瓣，香菜1根，白砂糖1勺，盐适量，鸡精少许，生抽1勺，醋1勺，香油少许。
二，凉拌黄花菜的做法：
1.首先准备好所有的食材，将干黄花菜用温水提前浸泡好，等到黄花菜泡发好后，清洗干净，沥干水备用。
2.起一锅，里面放入足量的清水，然后把浸泡好的黄花菜放进去，焯一下水。接着准备一盆凉开水，把焯好水的黄花菜放进去过一下冷水。
3.开始准备调料，小米辣切成圈，大蒜剁碎，香菜切成小段。然后把过了冷水的黄花菜挤干水，放入一个大点的盆里，放入1勺盐，1勺白砂糖，少许鸡精，再来1勺生抽，1勺醋，少许的香油，然后把切好的小米椒圈倒进来，还有剁碎的蒜末，香菜，一起用筷子搅拌均匀。
4.准备一个盘子，把搅拌好的黄花菜盛出来，一道香辣开胃的凉拌黄花菜就做好了，特别的好吃又下饭。
小贴士：
今天为大家分享的这道香辣开胃的凉拌黄花菜就结束啦，做法非常的简单。黄花菜常吃不仅开胃，能够很好地缓解人的精神压力，从而有助于睡眠。隔三差五的做来吃一次，睡眠像婴儿一般，打雷也不会醒，一觉睡到大天亮。黄花菜的做法也是非常的多，有的地方喜欢用来炖汤，吃起来也是非常的清香味美哦。如果你也有失眠多梦的症状，可以尝试多做点黄花菜来吃哦，吃得好，睡得香，身体才更健康哦。