失眠的滋味大家都已经尝试过了，迫切改善睡眠的你或许各路寻医问药，得到的答案也是五花八门，今天编者就将失眠做一个汇总，即使你没有太多医学知识，认真读完，也能从容应对失眠。这里可是最好最全的治疗方法哦！
一定不要忽视失眠的表现！看到标题，有人会感到疑惑，失眠的表现还要单独论述吗？其实，大多数情况下大家只知道自己睡不着觉，却不晓得睡不着还要按时段区分，而这些分类对失眠原因的分析和治疗都有很好的提示作用。早段失眠：即入睡困难。这种情况多见于精神心理不良、身体状况不良、生物钟失调、外部因素几种原因。中段失眠：即睡后易醒、多梦，反反复复。常见于精神心理不良、神经调节疾病等原因。末段失眠：表现为早醒，睡眠、觉醒时间都不规律。最常见于老年人，取决于年龄因素。此外，睡眠时间虽然减少，但白天没有出现疲乏、头胀、头昏等不适症状，没有影响到正常的生活不能算是真正意义上的失眠。医学范畴内的失眠，定义的更为复杂，这里不做讨论。
知道了表现再分析失眠的原因：上文简单提到了不同类型失眠的诱发原因，编者再为大家详细解释一下，方便大家理解。1.精神心理不良：压力大，紧张兴奋，抑郁烦躁，心绪波动大。2.身体状况不良：疼痛或疾病（心脑血管、内分泌、神经调节等方面的疾病状态）。3.外部因素：饮食（含咖啡因的饮料，饥饿或过饱，过度饮酒），药物（中枢兴奋剂，催眠剂反跳），环境变动（旅行时差、睡眠环境）。4.年龄因素：早醒类型在老年人中较常见。女性比男性常见。5.生物钟：不规则的睡眠时间导致的失调，疾病导致的损害。
失眠的治疗方法结合第一、二节里提到的内容对号入座，分析可能造成你失眠的主要原因有哪些。接下来，我们就要对因治疗了。这里可是最好最全的治疗方法哦！总体来看治疗方式主要为以下几类
一、心理调解：主要适用于精神心理因素引起的失眠，也是其他失眠的治疗基础。1.情绪调节：放松、转移注意力，避免挫败、紧张、恐惧、焦虑、发怒等心理。2.心理疗法：具体方法包括松弛疗法、自身控制疗法、沉思训练、生物反馈疗法等。这里介绍的几种方法主要针对于心理因素影响严重的失眠人群，实施起来比较复杂，有的还需要专业人士引导，故不做详细介绍。
二、改善生活习惯：适用于外部因素、年龄因素、生物钟等造成的失眠。1.每天进行适度运动，保证健康的同时，适当增加身体的疲劳感；2.控制晚餐时间和餐量，不要过晚进食或饥饱失量，以保证身体的入睡节奏；3.睡前控制其他食品的使用：吸烟有碍睡眠，睡前最好不吸烟；傍晚或晚上少饮或不饮茶、咖啡、可口可乐等有兴奋作用的饮料；饮酒可使精神紧张者较易入睡，但酒后的睡眠容易断断续续，也当慎饮。4.尽可能地只将床作为睡觉的专用场所，不要躺在床上进行看书、看电视等娱乐活动。5.如果因为睡不着而越来越焦急烦躁，最好的办法是起床干点别的事，等有了睡意再上床。硬躺在床上强行自己入睡，往往会事与愿违。6.每天早晨定时醒来，并立即起床，有助于加强睡眠-醒觉生物节律，可以使睡眠趋于规律化，修正生物钟。
三、饮食调理：适用于精神心理不良、身体状况不良、年龄因素造成的失眠。1.常规食品：牛奶、蜂蜜、核桃、苹果、香蕉、葡萄、橘橙、莲子、大枣、土豆、小米、全麦面包是被专业人士认可的助眠食物，主要通过保证褪黑色、血清素水平，生理镇静，松弛肌肉等方式发挥作用。2.中药饮片：酸枣仁、玫瑰花、百合等泡水，通过敛肝、清心、活血解郁等方式起到助眠作用。3.特殊食品：怡梦等天然草本饮料，通过滋养肝肾、调理脾胃、调节气血、平衡阴阳，来恢复机体自身的睡眠规律，也能起到较好的助眠效果。褪黑素、胶原蛋白则通过干预人体睡眠机制，来发挥安眠作用，但由于其能引起人体其他的系列反应，应酌情使用。当然随着市场上助眠类产品的增多，大家务必要认准实力生产厂家和国家保健食品的蓝帽认证标志，以保证使用效果。
四、物理治疗：针灸、气功、电击、按摩等物理方式也对睡眠有帮助，但使用起来相对繁琐，有些还会产生治疗痛苦，不太容易被接受。
五、药物治疗：适用于各种原因导致的失眠。如果睡眠质量真的到了难以改善的地步，那就只有采取药物治疗了。1.OTC：这一类药以较为安全的中成药为主，如枣椹安神口服液，由草本提取物制成，不仅适用人群广泛，效果也比较明显；也可以根据不同的脏腑诱因，选用补中益气丸、龙胆泻肝丸等中成药。2.Rx：处方药则以西药催眠药为主，主要有苯二氮卓类、巴比妥类药和其他催眠药。但此类药物往往促使患者产生药物依赖性，和严重副作用，使用不当反而不利于失眠的治疗，请谨遵医嘱。3、保健品：近两年保健品的规范化越来越严格，正规保健品能够保证安全性和治疗效果。常见用于改善睡眠的保健品有通过改善神经传导的钙镁剂，也有增加激素的褪黑素。但褪黑素是一种外源激素，长期使用往往会导致中青年大脑松果体自身分泌功能下降，中老年使用又有增加心脑血管病发病的危险。钙镁剂仅仅用于辅助治疗。效果好又比较安全的，有中药经典方药酸枣仁提取精华油质，制成的酸枣仁油软胶囊。可以考虑选用。