眼下，失眠的人真的是一堆又一堆，不少年轻人也被失眠困扰。失眠的原因可能是对一些事情过于担心、焦虑；也可能是经常熬夜加班，久而久之养成了晚睡的习惯；还有可能是睡前躺在床上玩手机，渐渐失去了睡意......
那么晚上经常失眠多梦到底该怎么办呢？
睡前不要总是想一些过于复杂的事情，需要的是大脑空白，全身放松。总去回想一些事情，也会想的越来越兴奋，晚上做梦也容易梦到。所以，“放空”，刻意让自己什么都不想，试试冥想，或者香薰，让自己处于一个可以“什么都不想”的空间，使得全身心放松。
桂圆大部分人都喜欢吃，熬粥吃或者没事的时候当零食来吃，都是对身体都很好，可对一些人因为一些事情，或是因自己的感情伤神时，睡眠质量也很不好，这时做什么都无法聚精会神，做什么都没劲。这种情况就可以适当的吃些的桂圆，中医认为桂圆性温，入肝、脾、心三经，味道甘甜，有很好的养心安神、补气养血、帮助睡眠的功效，很适合失眠、精神不佳的人群吃。
有着“东方睡果”之称的酸枣仁，它含生物碱、多种氨基酸等成分，能起到宁心安神、补中养肝、敛汗等作用，医学上也会经常用它来治疗神经衰弱、心烦失眠、多梦、盗汗等病，而且还有很好的滋补强身的效果。食用的方法也是很简单，把酸枣仁炒熟后研成粉末，每晚睡前取10克用开水冲泡喝一杯，连续服用3～5天，晚上就不会再辗转反侧了。
尝试这些方法，会让你的睡眠质量显著地提高，睡眠好了，心情就放松了，你的睡眠质量就会进入良性循环，越来越好。