TUhjnbcbe - 2024/5/7 20:01:00
拯救失眠的食疗秘籍图片源自pexels然鹅服用安眠药还是有风险的，其他助眠的产品也不如纯“食疗”来的安心，而且用健康的食物为身体打底，才是治本之法。水果/乳制品类水果中的助眠好物图片源自pexels具有镇定舒眠效果的褪黑激素大多潜藏在各种水果中，像酸酸甜甜的奇异果就首当其冲，它同时含有能对抗失眠的花青素和类胡萝卜素，能够有效改善睡眠质量~水果中的助眠好物图片源自pexels同样地，含有色氨酸的酸樱桃和富含镁的香蕉，也可纳入失眠者的晚餐/睡前饮食计划中，这是因为当体内的镁不足时，易引发焦虑导致失眠，多吃点香蕉补充镁就好啦~酸奶、干酪也能助眠图片源自pexels此外，色胺酸的摄取量也会影响睡眠质量，要想晚上睡得好，就多吃富含色胺酸的酸奶或干酪等乳制品，不仅能照顾到焦虑的情绪，也能帮助排解睡眠障碍，可谓一举两得。茶饮类睡前一杯热牛奶图片源自pexels说到能对抗失眠的乳制品，当然也不能漏掉牛奶这个重要选项，睡前喝一杯温牛奶的确能帮助入眠，因其含有色氨酸、钙质、维生素D和褪黑激素，是常见的居家失眠食疗法。晚上一杯热牛奶，妈妈再也不用担心你睡不好咯~洋甘菊茶可以喝图片源自photos.