现在随着我们社会快速的发展，人们的生活水平也发生了翻天覆地的变化，但随之而来的就是生活节奏也变得非常的快，在这样的快节奏生活当中，人们的工作效率也是提高了很多，虽然工作效率是提高了不少，但这也导致人们的生活习惯和饮食习惯逐渐得改变了，这样肯定是会给人们的身体健康带来一定的伤害。现在大部分的年轻人都要承担着身体和心理双重的压力神经和身体都长期处在一个紧绷的状态，这也就会导致睡眠质量持续下降，有时候还会出现失眠的状况，但如果要是一个人长期失眠的话，身体的各个器官就会得不到充分的休息和修复，留在身体里面的毒素也不能及时代谢出来，毒素长期雷吉在身体里人体的抵抗力就会逐渐下降，如果想要提高自己的睡眠质量的话，就要改变失眠的情况，也可以在晚上经常吃这四种食物，只要多坚持一段时间，失眠的情况就会得到适当的改善。
第一：莲子
这种食物具有睡莲的美称，从这个名字上就可以看得出来莲子它是有助于人体睡眠的功效，这主要就是因为莲子具有宁心安神的药用价值，如果要是经常失眠的朋友，不妨在吃晚饭的时候常做一些莲子粥喝，这样不仅睡眠质量逐渐提高了，失眠的症状也得到了改善，同时还能够去除心火。
第二；樱桃
说起樱桃，它在我们生活当中是非常常见的一种水果，樱桃的营养价值也是非常的丰富的，吃起来也是酸甜可口，樱桃当中含有非常丰富的褪黑素，这种营养物质对于提高人体睡眠质量具有很大的帮助，每天在睡觉之前吃水果的时候不妨选择吃一些樱桃，它不仅可以让你的失眠得到逐步的改善，同时还能让你睡得又香又甜。
第三；百香果
白香果当中它含有的维生素c可是非常丰富的，人们如果要是经常使用百香果的话可以延缓衰老，对于女性朋友们来说，百香果还具有美容养颜的效果。同时它还有镇定神经，放松精神的功效，在晚上睡觉之前多吃上一两个百香果，也可以用百香果来泡水喝，这样就可以使身体和精神得到双重放松，同时也有利于睡眠。
第四；食醋
醋是人们生活当中不可缺少的必备品，有的人喜欢在炒菜的时候放一点醋，或者是在吃肉的时候蘸上一点醋解除腻味。同时醋它还有帮助人体消化的功能。食醋中它的主要成分就是醋酸，醋酸这种营养物质要是进入到人体以后，它可以快速帮助体内的乳酸氧化，这样也就可以降低肌肉中乳酸的浓度也可以缓解身体疲劳。帮助睡眠。
失眠对于身体的影响可是非常大的，我们人体器官的修复和代谢毒素，大多都是在睡眠中进行的，如果想要自己的身体健康，就要想办法改善失眠的状况，如果想要睡眠质量提高不妨尝试以上这四种食物。不仅让睡觉这件事变得非常的简单，身体也会逐渐变好了。